壞口氣! 讓你捨不得跟口罩說掰掰? 4招擊退口臭!

最近台灣新冠肺炎疫情趨緩,6/7宣布全面解封後,終於能正常外出,且不需一直戴著口罩,不用再擔心悶熱導致的口罩痘了! 然而,許多人天天戴口罩,才發現自己嘴巴有異味,一呼吸就好臭,差點薰昏自己了! 
有些人深怕口氣不好影響人際關係,因而選擇繼續戴口罩,希望防止口臭飄散。 然而,了解口臭成因,對症下藥,提早預防壞口氣生成,才能有效跟口臭說再見!


 

壞口氣從哪來?

主要口臭原因可分為兩種,生理性因素病理性因素
 

  • 生理性因素: 我們的口腔中有高達六億萬隻細菌,主要功能是分解食物、黏液、痰及血液,幫助人體消化食物,然而細菌代謝後的產物就是引發口臭的原因,其中以「厭氧菌」產生的揮發性硫化物為主。
 

 1. 不當飲食習慣

經常食用蔥、蒜及韭菜等辛辣刺激、含硫成分高的食物,及牛奶、乳製品等高蛋白食物,或咖啡、柑橘類果汁等含大量酸性物質的飲料,以及抽菸、酗酒及嚼食檳榔等,會促使口腔細菌快速繁殖,形成口臭元凶。

此外口腔內的唾液有清潔及抑制細菌繁殖的殺菌作用,充足唾液量能溶解異味物質,進而避免口臭。水喝太少進食速度過快,會造成唾液減少,口腔內部乾燥,就會引發口臭。

 


2. 不當清潔方式

每次吃、喝完東西後,是否有盡快清潔口腔,並徹底清除乾淨呢? 特別在睡前若沒做好口腔清潔,熟睡期間唾液分泌量減少,食物殘渣又殘留齒縫中、舌頭表面等,會使細菌過度孳生,散發難聞臭味。如果潔牙不確實,會導致口腔內牙菌斑大量殘留,細菌數增加,形成牙菌斑堆積環境,嚴重的話會引發蛀牙、牙周病等症狀,更加劇口臭問題。


 

 

  • 病理性因素: 儘管改變了飲食習慣、確實清潔後,口臭問題依然存在,這時有可能是疾病導致,身體發出了警訊

1. 鼻道&鼻腔: 因鼻涕倒流、鼻道異物阻塞、鼻腔感染或鼻竇炎等病症所引發的異味,飄至口腔即成了口臭。

 

2. 呼吸道: 因支氣管炎、肺部感染化膿、肝腎功能不佳或肺癌等引發的臭味,上飄到口腔形成口臭。

3. 消化系統: 消化不良、慢性腸胃炎等,使胃部消化、蠕動功能變差,導致食物停留胃部過久而發臭。另外便祕使得食物累積在食道無法排出,食物腐爛導致口臭。

 


堅持4重點,跟口臭說掰掰!

1.正確清潔保養

每天三餐飯後就要盡快刷牙,尤其睡覺前一定要確實刷牙
於牙齒及牙齦交接處,來回輕刷20~25下,並搭配牙線,徹底清除齒縫髒汙,避免細菌積累孳生。
一周可定期使用一到兩次漱口水,深層清潔並維持口腔健康。
刷牙時應避免力道過重,以免牙齦受傷。潔牙後可照鏡子檢查口腔是否乾淨,有無殘留食物殘渣。
建議每半年定期洗牙,並作全面口腔檢查

2.養成良好飲食習慣

經常食用油炸、辛辣等重口味食物較容易使口氣變差
維持清爽的飲食,及細嚼慢嚥的習慣,有助於增加唾液分泌,進而改善口臭問題。

3.補充足夠水分

多喝水有助於保持口腔濕潤,促進口腔內唾液分泌量增加,達到口腔內殺菌功效,還能促進腸胃蠕動,幫助排便。

4.選對潔牙用品

 

使用適當潔牙用品讓你事倍功半。
挑選牙膏時,成分越簡單明瞭越好,建議選擇天然成分製造、無過多化學香精及刺激嗆鼻味者為佳。此外,應避開「三氯沙」成分,以免對人體產生毒害及致癌風險。
挑選漱口水時,建議選用無藥性作用、無化學及酒精成分,大人小孩都能安心並長期使用的為佳。


※注意: 常見的含氟漱口水雖能有效防止蛀牙並降低牙齒敏感,但應避免讓6歲以下兒童吞嚥,因其牙齒仍在發育階段,氟會損害牙齒表面的釉質,導致氟斑牙,讓整個牙齒發黃。此外兒童每公斤體重攝入5毫克的氟容易導致急性中毒。

 

 

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