壞口氣! 讓你捨不得跟口罩說掰掰? 4招擊退口臭!
最近台灣新冠肺炎疫情趨緩，6/7宣布全面解封後，終於能正常外出，且不需一直戴著口罩，不用再擔心悶熱導致的口罩痘了! 然而，許多人天天戴口罩，才發現自己嘴巴有異味，一呼吸就好臭，差點薰昏自己了!
有些人深怕口氣不好影響人際關係，因而選擇繼續戴口罩，希望防止口臭飄散。 然而，了解口臭成因，對症下藥，提早預防壞口氣生成，才能有效跟口臭說再見!
壞口氣從哪來?
主要口臭原因可分為兩種，生理性因素及病理性因素。
- 生理性因素: 我們的口腔中有高達六億萬隻細菌，主要功能是分解食物、黏液、痰及血液，幫助人體消化食物，然而細菌代謝後的產物就是引發口臭的原因，其中以「厭氧菌」產生的揮發性硫化物為主。
1. 不當飲食習慣
經常食用蔥、蒜及韭菜等辛辣刺激、含硫成分高的食物，及牛奶、乳製品等高蛋白食物，或咖啡、柑橘類果汁等含大量酸性物質的飲料，以及抽菸、酗酒及嚼食檳榔等，會促使口腔細菌快速繁殖，形成口臭元凶。
此外口腔內的唾液有清潔及抑制細菌繁殖的殺菌作用，充足唾液量能溶解異味物質，進而避免口臭。水喝太少或進食速度過快，會造成唾液減少，口腔內部乾燥，就會引發口臭。
2. 不當清潔方式
每次吃、喝完東西後，是否有盡快清潔口腔，並徹底清除乾淨呢? 特別在睡前若沒做好口腔清潔，熟睡期間唾液分泌量減少，食物殘渣又殘留齒縫中、舌頭表面等，會使細菌過度孳生，散發難聞臭味。如果潔牙不確實，會導致口腔內牙菌斑大量殘留，細菌數增加，形成牙菌斑堆積環境，嚴重的話會引發蛀牙、牙周病等症狀，更加劇口臭問題。
- 病理性因素: 儘管改變了飲食習慣、確實清潔後，口臭問題依然存在，這時有可能是疾病導致，身體發出了警訊!
1. 鼻道&鼻腔: 因鼻涕倒流、鼻道異物阻塞、鼻腔感染或鼻竇炎等病症所引發的異味，飄至口腔即成了口臭。
2. 呼吸道: 因支氣管炎、肺部感染化膿、肝腎功能不佳或肺癌等引發的臭味，上飄到口腔形成口臭。
3. 消化系統: 消化不良、慢性腸胃炎等，使胃部消化、蠕動功能變差，導致食物停留胃部過久而發臭。另外便祕使得食物累積在食道無法排出，食物腐爛導致口臭。
堅持4重點，跟口臭說掰掰!
1.正確清潔保養
每天三餐飯後就要盡快刷牙，尤其睡覺前一定要確實刷牙。
於牙齒及牙齦交接處，來回輕刷20~25下，並搭配牙線，徹底清除齒縫髒汙，避免細菌積累孳生。
一周可定期使用一到兩次漱口水，深層清潔並維持口腔健康。
刷牙時應避免力道過重，以免牙齦受傷。潔牙後可照鏡子檢查口腔是否乾淨，有無殘留食物殘渣。
建議每半年定期洗牙，並作全面口腔檢查。
2.養成良好飲食習慣
經常食用油炸、辛辣等重口味食物較容易使口氣變差。
維持清爽的飲食，及細嚼慢嚥的習慣，有助於增加唾液分泌，進而改善口臭問題。
3.補充足夠水分
多喝水有助於保持口腔濕潤，促進口腔內唾液分泌量增加，達到口腔內殺菌功效，還能促進腸胃蠕動，幫助排便。
4.選對潔牙用品
使用適當潔牙用品讓你事倍功半。
挑選牙膏時，成分越簡單明瞭越好，建議選擇天然成分製造、無過多化學香精及刺激嗆鼻味者為佳。此外，應避開「三氯沙」成分，以免對人體產生毒害及致癌風險。
挑選漱口水時，建議選用無藥性作用、無化學及酒精成分，大人小孩都能安心並長期使用的為佳。
※注意: 常見的含氟漱口水雖能有效防止蛀牙並降低牙齒敏感，但應避免讓6歲以下兒童吞嚥，因其牙齒仍在發育階段，氟會損害牙齒表面的釉質，導致氟斑牙，讓整個牙齒發黃。此外兒童每公斤體重攝入5毫克的氟容易導致急性中毒。
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