提升生活品質的3個日常習慣

疫情的關係,在家的時間變多了,許多人開始重視生活的品質,除了維持舒適的居家環境,想提升生活品質,應該從打理好自己開始,養成良好生活習慣,身心更健康,活力、快樂跟著來!

 

睡眠-睡的久不如睡的好

睡眠是維持健康活力的重要關鍵。掌握這兩招,讓你睡飽、精神好,常保青春美麗。

「對的寢具,讓你一覺到天亮」

建議選擇具吸濕排汗、高透氣性的寢具,讓你睡的舒適不悶熱。

挑個好睡的枕頭,不只要注意高度,更要配合自己習慣的睡姿,讓睡覺時肩頸放鬆,才有助熟睡。

「別再拘泥於"黃金睡眠時間"」

一般認為,晚上十點至凌晨三點為「黃金睡眠時間」對肌膚較有益,事實上,這種說法毫無醫學根據。

人體的生長激素需要在入睡三小時後,才會開始分泌。養成固定睡眠時段,並維持優質的睡眠品質才是關鍵。

 

飲食-實行「時間營養學」

飲食最重要的不只是吃了什麼,而是何時該吃什麼,和三餐比率的分配。

1. 進食順序

建議從膳食纖維多的蔬菜開始吃,其次是蛋白質,最後則是碳水化合物。

不僅可避免血糖急速上升,抑制胰島素分泌,血糖也較不易轉成脂肪。

2. 飲食時間

早餐和午餐可充分攝取蛋白質及脂質,較不容易在體內蓄積成中性脂肪。

如果是一天三餐,建議早、中、晚餐的份量比率可分配為3:3:4,並於晚上睡覺前2~3小時完成進食,以避免影響消化系統運作。

3. 固定生理時鐘

一天的生理時鐘為25小時,和一天24小時的週期差了一個小時。若要調整生理時鐘為24小時,可靠早晨的陽光來重置。

養成固定作息和均衡飲食是維持身心靈健康的不二法門。

 

做好形象管理

人不可貌相? 外表可能比你想的還重要! 對於初見面的人,外表即是決定外在印象的關鍵。
擁有乾淨整潔的臉蛋,必須從日常保養開始做起。

「補充保養品」

年過25歲之後,新陳代謝能力開始下降,無論是體力還是膚況,都有很明顯的變化。

其中,維持肌膚彈潤緊緻的關鍵就是膠原蛋白,但體內的膠原蛋白會隨年齡增長不斷流失,這時補充膠原蛋白就非常重要。

膠原蛋白補品不是越多越好,吃的對才是關鍵。建議於空腹、睡前吃更有感。

 

《潤潤宣言膠原蛋白凍》連續12年日本銷量冠軍

✅連續14年國際品質評鑑大賞金獎

✅熱賣超過4.8億條

✅連續12年日本銷量冠軍品牌

  • 嚴選純魚皮萃取膠原蛋白肽
  • 低分子化技術,吸收率倍增
  • 添加新鮮水果汁,清爽無腥味
  • 輕便果凍包裝,好攜帶更衛生
  • 無防腐劑、塑化劑,低卡零脂肪

 

「零負擔減法保養」

許多人以為保養品擦得越多,皮膚就會越緊實、柔嫩。

事實上,一次使用太多保養品在臉上,反而會造成肌膚負擔,膚況越來越糟。

同樣功效的產品一瓶就夠,減少不必要的浪費,不只能減緩肌膚過敏症狀,也可省下每月花費支出。

建議一天只使用五種以下的保養品,減少非必要品項。

 

《濃潤豆乳保養系列》日本佐賀縣豆腐店獨家配方

✅聯合國SDGs認證,友善環境產品

✅FG美妝大賞專家評鑑認證

✅FG美妝大賞網友口碑4.3顆星/5顆星

  • 100%佐賀產高級「福豊黃豆」
  • 日本三百大名山之一「脊振山天然泉水」
  • 環境友善原料「黃豆纖維」細緻提亮
  • 珍稀美肌配方-乳油木果、蜂王漿、胎盤素、川穀籽萃取等
  • 無酒精、無人工香料

 

EVENT CLOSE
已加入購物車
已更新購物車
網路異常,請重新整理