生理期這樣保養，肌膚不失控!

女性在生理週期，由於荷爾蒙(雌激素和黃體素)的平衡律動，導致皮膚問題層出不窮，情緒起伏大。調查顯示，70%的女性在月經前會有輕微的面部粉刺，月經來潮時，原有的皮膚病也會明顯惡化。
生理週期的皮膚狀況主要分為兩個時期，一是經期來潮到經期剛結束的幾天，為皮膚的黑暗期。另一則為排卵後到下次月經來之前，肌膚最容易出油、粗糙、黯沉及冒痘。

「大姨媽」每月固定來訪，影響雌激素和黃體素的平衡律動，使肌膚狀態時好時壞。只要配合生理週期和皮膚狀況，採取適合的保養方法，經期來，肌膚一樣能維持水嫩澎潤喔!

4階段保養術，戰勝「肌荒」

經前期

生理期來前一周為黃體素分泌的高峰期，是肌膚最不安定的時期。皮脂分泌旺盛，角質層增厚，導致毛細孔阻塞，容易長粉刺、冒痘、黑色素沉澱，肌膚失去光澤。此時體內代謝降低，容易造成水腫。

✅保養重點

1. 深層清潔: 建議使用溫和無刺激的潔面產品，徹底洗臉清潔，幫全臉大掃除。 

2. 加強控油&保濕: 建議使用清爽型、酸類產品，加強皮膚新陳代謝，抑制痘痘、粉刺生成，並搭配每周溫和去角質1~2次，維持肌膚油水平衡。

3. 飲食清淡且均衡: 經前身體代謝較差，容易導致水腫，應減少鹽類攝取。多攝取『優質蛋白質』，如雞蛋、豆類、雞肉、魚肉等高蛋白食物，及綠葉蔬菜、溫熱性水果，並多補充水分，幫助排便通暢、提高新陳代謝。

月經期

經血流失，造成體內陰血不足，對肌膚和臟腑器官的滋潤、濡養功能就會減弱。荷爾蒙分泌急速降低，皮膚變得乾燥、毛孔粗大黯沉、代謝遲緩，保護力降低。出現面色蒼白蠟黃、皮膚乾燥無光澤、長斑、皺紋等老化問題。

✅保養重點

1. 加強保濕補水: 建議使用保濕度高的產品，並隨時補充水分。另外，適度補充膠原蛋白和玻尿酸，可提升肌膚水嫩光澤及彈性。

2. 避免刺激性產品: 經期皮膚較乾燥敏感，避免使用含果酸、酒精和香料等刺激性產品，應選擇溫和、天然成分的清潔及保養品。 

3. 忌生冷食物／酒精: 柑橘、瓜類水果、冰品、酒精等食物都容易刺激子宮，造成劇烈收縮，引發疼痛悶脹，經血不順。建議可多吃薑料理，緩解腹部悶脹。

經後期(濾泡期)

月經週期第5-12天。體內雌性激素分泌最旺盛，促進肌膚新陳代謝及血液循環，並且調節皮脂腺分泌的油脂量，使肌膚恢復彈性、光澤，氣色也變好，肌膚狀況趨於穩定，是保養品吸收效果最佳的黃金時段。

✅保養重點

1. 把握保養黃金期: 此階段肌膚吸收力強，可加強功能性保養，例如: 去角質、美白抗老，試用新保養品等，把保養做好做滿。

2. 補充『含鐵食物』及『蛋白質』: 經期血液大量流失，導致氣血不順，應適度攝取含蛋白質及鐵質的食物，例如: 紅肉類、內臟類、雞蛋、紅豆、莓果類等。

3. 攝取高纖維及排水性高食物: 建議可多吃蔬菜、水果來幫助消水腫

排卵期

體內雌激素逐漸下降，黃體素逐漸增加，肌膚狀況逐漸不穩定，皮脂腺和黑色素分泌大幅上升，易受紫外線影響，堆積在肌膚深層的黑色素也會隨著新陳代謝慢慢移至肌膚表層。

✅保養重點

1. 加強控油保濕: 避免厚重質地，選擇溫和及清爽型產品，深層清潔與保養，並配合適當去角質，以調理油水平衡與角質代謝。

2. 做好防曬、美白功課: 黃體素增加，容易長黑斑。建議做足防曬功課，也可搭配美白功效的面膜或菁華液，來預防黑斑生成。

3. 少吃燥熱食物: 此時期體溫升高，油炸、辛辣等燥熱食物會惡化出油冒痘情況。建議可多食用涼性食物，例如: 豆類、番茄、高麗菜、瓜類食物等。

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